C-vitamin
Napi szükséglet életkor szerint
6 hónapos korig 35 mg
7-12 hónapos korig 40 mg
1-10 éves korig 45 mg
10 éves kortól 60 mg |
Terhességben 80 mg
Szoptatás alatt 90 mg
Stressz alatt 120 mg
Alkoholistáknak 120 mg |
A C-vitamin szükséglet jelentősen megnő erős fizikai igénybevétel, szélsőséges időjárás esetén. fertőzésnek kitett helyzetekben. 1 szál cigaretta elszívása 50 mg C-vitamin pótlást igényelne. Fontos C-vitamin forrás: acerola, csipkebogyó, paprika