A "Szokj rá a jógára!" program célja, hogy segítse azokat, akik be szeretnék építeni a rendszeres jógagyakorlást a mindennapjaikba. A program részét képező 25 gyakorlás egyenként kb. 35 perces, teljesen kezdők számára is végezhető, és heti egy nap pihenővel kalkulálva kb. egy hónap alatt javasolt végigcsinálni. Ha eleinte nehezen követhető egy-egy videó, nem kell elbátortalanodni, hamar bele lehet jönni, de ha hosszabb időt szánunk a "rászokásra", akkor érdemes 2-3 egymást követő napon ugyanazt a gyakorlást végezni. A legelső gyakorlás előtt javasolt megnézni a "Légzés és bandhák" című videót. A "rászokáshoz" elsősorban kitartásra lesz szükségünk. Lesznek napok, mikor nehezebben megy majd, és lesznek napok, amikor könnyűnek tűnik, de tudnunk kell, hogy minden alkalommal erőfeszítést fog igényelni. Ne adjuk fel! 35 perc nem olyan sok. Szánjunk önmagunkra ennyi időt egy hónapon keresztül minden nap és ha ezt sikerült végigcsinálnunk, akkor már tudjuk, hogy semmi akadálya annak, hogy egy újabb jógás hónapnak nekivágjunk. Ha kérdésetek van, bátran keressetek meg. . A rendelést a belsobekajoga@gmail.com címre küldhetitek.
Bandhák
60 perces dinamikus
https://www.youtube.com/watch?v=FT5ilSaPtYUstresszoldó
https://www.youtube.com/watch?v=H6E1DFAKTO4fogyasztó
https://www.youtube.com/watch?v=CtdVSg9WTyk
1/https://www.youtube.com/watch?v=MvPU_U4GZKI
DR BAKOS ESZTER
REGGELI JÓGA: CSÍPŐ DERÉK:NYAK VÁLL HÁT : https://www.narada.hu/joga-mi-a-joga-joga-tanfolyam-joga-orak
:
VINYASA (30 PERCES) https://www.narada.hu/joga-mi-a-joga-joga-tanfolyam-joga-orak
JÓGA NIDRA
| jóga ászanák képekben | ÖSSZES ászana | JÓGA ÁSZANÁK bemutatása videóval |
JÓGA HELYZETEK (SZÉP FERENC)
LÉGZÉS
Prána: https://www.youtube.com/watch?v=3DTRYmtfk6o
Pránayáma: https://www.youtube.com/watch?v=2gRljEdPZ5k
Méhecske légzés: https://www.youtube.com/watch?v=fe0GduwaRt0
VÁLTOTT LYUKÚ LÉGZÉS: https://www.youtube.com/watch?v=W0pn_e_Zpig
ÁDÁM
