Melatonin

A melatonin sötétben keletkezik. A tobozmirigy választja ki, és a vérrel jut el a test más részeibe.
A tobozmirigy  karmesterként működik szervezetünk szabályozásában és biológiai óránk működésében. Irányítja napi ritmusunkat az evéstől az alvásig, a hangulatváltozástól az immunrendszer megfelelő állapotáig bezárólag.

A melatonin szintézisét a hipotalamusz vezérli a fény/sötétség változásairól kapott információ alapján. Ez az információ a retinában keletkezik a melanopszin nevű fotopigmentekben, melyek a 484 nm-es kék fényt érzékelik, és működésük az A-vitaminon alapul. Érdekesség: A lefekvés előtt másfél órával feltett, kék színt szűrő szemüveget szintén használják alvászavar ellen. A melatonin kiválasztása az évszakok szerint változó fényviszonyokhoz is igazodik.

A hipotalamusz (hypothalamus) a köztiagynak a talamusz alatti részén található, vékony agyállományból álló lemez.

A melatoninról általánosságban
A melatoninszint jelentős napszaki ingadozást mutat. Megállapították, hogy emberekben a vér melatoninszintje éjjel tízszer magasabb, mint nappal. Ha nappal természetes fénynek vagyunk kitéve, éjjel megnő a melatonintermelés. A ragyogó, természetes fény növelheti a szerotonin termelést nappal, ami meggátolja a depressziót és a kimerültséget. Ha természetes, melatoninban  gazdag táplálékokat fogyasztunk, megemelkedik a véráramban jelen lévő melatonin szintje. Mint említettük, a tobozmirigynek triptofánra van szüksége, hogy szerotonint és melatonint termeljen. Ezért ha melatonin szintünket optimalizálni akarjuk triptofánt  magunkhoz vennünk.  Hogy a triptophanból szerotonin tudjon  termelődni, B6-vitaminra van szükség. Kalciumra is szükség van, hogy a tobozmirigy melatonint termeljen.

Szerepe alvásproblémákban
A melatoninról bebizonyították, hogy segít a modern utazás egyik legnagyobb és legbosszantóbb problémáján, a repülés kiváltotta időeltolódási gondon.  Akik éjszaka dolgoznak, mesterséges fénynek vannak kitéve azon időszakban, amikor szervezetük a természetes sötétségre számít. A fény (akár természetes, akár mesterséges) blokkolja a melatonin felszabadulását és megzavarja az alvásritmust.A melatonin nem altatószer, de szedésével kompenzálható a mesterséges fény okozta melatoninhiány.

 

	Bio melatonin 3mg filmtabletta 30x  Bio-melatonin 3mg tabletta 60x   A Bio-Melatonin alkalmazásával segíteni lehet olyan alvászavarok kezelését, amelyek az alvás-ébrenléti ciklus megzavarásával vannak összefüggésben, például hosszú repülőutat követően az időeltolódás okozta alvászavar ("jet-leg") illetve a több műszakban dolgozók megváltozott alvás-ébrenlét ritmusából eredő alvászavar.
	Adagolás: 1 órával elalvást megelőzően, 1 tabletta fogyasztása javasolt. A termék izomaltot tartalmaz, túlzott fogyasztása hashajtó hatású lehet.  Melatonin 1 mg tabletta 30x

A tobozmirigy nem csak az emberek, hanem az állatok viselkedését is szabályozza. Tavasszal a nappalok megnyúlnak, ezt a tobozmirigy érzékeli és, például a madarakat vándorlásra készteti. Ősszel, amikor több melatonin termelődik szervezetükben, ez kihat az állatok szőrnövekedésére, azaz meleg bundát növesztenek a tél átvészelésére. Ugyancsak növeli a zsírraktárak feltöltődését és a téli álomra való felkészülést, amit szintén a tobozmirigy által termelt hormon generál. Tavasszal szintén a tobozmirigy ébreszti fel álmukból az állatokat azáltal, hogy fokozza anyagcseréjüket. Ilyenkor levedlik téli bundájukat és tavaszi szőrzettel cserélik fel.